Спиральная динамика: бежевая струна — упражнения на осознанность и «звучание» бежевой струны

Спиральная динамика: бежевая струна — упражнения на осознанность

В данной публикации мы рассмотрим три практических упражнения из бежевого уровня (струны) спиральной динамики по материалам курса «Эволюционное лидерство» Анатолия Баляева.

Упражнение на осознанность

Съешьте первое, второе и третье блюда за обедом, сохраняя полное молчание и осознанно ощущая каждую порцию еды. Обратите внимание, насколько вкуснее стала «обычная» еда. Запишите свои мысли, пришедшие к Вам в процессе.

Упражнение «Забота о ребенке»

Если у вас есть маленький ребёнок, вспомните его младенческий образ, а если нет, представьте себя младенцем. И с любовью возьмите этого младенца с собой на работу или в заботы взрослого дня. Поместите его в детали своих бизнес-процессов как просто присутствующего там.

Какие опасные факторы, «острые углы» вы можете ликвидировать? Как вы можете бережно позаботиться о своём здоровье и здоровье своих сотрудников? Как Вы можете подчеркнуть заботу о здоровье своих клиентов?

Внесите увиденные изменения, пусть даже они покажутся вам незначительными. Запишите свои мысли, пришедшие к Вам в процессе выполнения упражнения.

Упражнение на «звучание» бежевой струны

Подготовьте секундомер или часы с секундной стрелкой. Выберите значимую для вас тему из вопросов политики, образования, отношений мужчины и женщины, бизнеса или духовного развития. Начните мысленно формулировать свои мысли на эту тему, словно бы вы готовились написать короткую статью или провести краткое выступление на эту тему. В процессе размышлений о значимой для вас теме задержите дыхание на максимально долгое время и продолжайте действовать в том же ключе – формулируйте свои мысли.

Что изменяется со временем? Прочувствуйте неотвратимость нарастания «звучания» бежевой струны при игнорировании потребностей тела. Постарайтесь отметить количество секунд до момента, в котором тема, которая была для вас значимой совершенно померкнет перед необходимостью сделать вдох.

Запишите это время и свои мысли, пришедшие к Вам в процессе выполнения упражнения. Записи можно сделать ниже под публикацией, а также под публикацией в группе Академии Развития в Фейсбук.