Подавленные эмоции: как научиться отпускать ситуацию
Случаются ситуации, когда человеку просто необходимо сохранить лицо, взять себя в руки и не дать эмоциям выйти наружу. Тогда он вынужден проглотить обиду, и она начинает жить внутри него. Со временем болит все сильнее.
Этот психологический дискомфорт накапливается постепенно. Разочарования, недопонимание, страх и другие негативные моменты откладывают свой отпечаток на наше общее состояние. Нужно понимать, что подавленные эмоции никуда не денутся и единственный способ вернуть равновесие – проработать проблему через осознание внутреннего напряжения.
Этап № 1. Наблюдение
Первое, к чему нужно обратиться, – источник внутреннего напряжения, область, где негативных эмоций скопилось больше всего. Важно четко определить сигналы, которые подает тело, но не вмешиваться, не анализировать и ни в коем случае не пытаться подавлять. Основная задача на данном этапе – наблюдать и правильно понять себя.
Этап №2. Импульсы
После того, как Вы прочувствуете внутренние сигналы, в сознании мгновенно возникнут импульсы. Существует всего 3 варианта действий исходя из конкретной ситуации: отстраниться, бороться или спрятаться. Иногда они проявляются в комплексе, например, отстраниться и бороться, а иногда самостоятельно.
Нужно понять, чего хочется больше всего, и передать желаемую модель поведения. Это может быть мысленное воспроизведение действий или физическое их проявление (занятие спортом, физическая работа). Следование этим импульсам открывает канал, через который и выходит заблокированная энергия.
Этап №3. Исцеление
Вы исцеляетесь. Этот процесс может выражаться через мурашки, дрожь по телу, расслабление. Человек ощущает спокойствие, облегчение, и ситуация его больше не тревожит.
Механизм работы с подобными состояниями основывается на окончательном разрешении внутренних противоречий. Завершив когда-то прерванное, мы освобождаемся от груза подавленных эмоций и только таким образом можем по-настоящему излечиться.
Другие проблемы на пути к гармоничной жизни решаем вместе с Виталием Бамбуром на курсе «Терапевтическая группа: 10 шагов к любви и осознанности».
